توجد علامات تدل على أن كبدك في خطر ينبغي عدم تجاهله، تحدث مشاكل الكبد أيضًا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل التي تتلف الكبد، مثل الفيروسات وتعاطي الكحول والسمنة.
وهناك بعض الاطعمة التي تساعد على إذابة دهون الكبد وفقا لموقع هيلثى.
الثوم: 
يلعب الثوم دوراً وقائياً في تلف الكبد الحاد، حيث يساعد على تخفيف التهاب الكبد، والضغط المؤكسد، وتجديد الكبد بعد الإصابة الحادة، كما يمنع موت الخلايا المبرمج مع تعزيز البلعمة الكلية الكبدية؛ مما يساهم في مزيد من الحماية من إصابة الكبد المزمنة الناجمة عن مرض الكبد الدهني.
الشاي الأخضر: 
يساعد البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر على منع تراكم الدهون، والإجهاد التأكسدي، والإجهاد النتري، والاستجابة الالتهابية في الجسم؛ مما يعمل على الوقاية من مرض الكبد الدهني.
الحرشف البرّي: 
 يتمتّع الحرشف البرّي بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة؛ مما يساعد على علاج التهاب الكبد الدهني.
الهندباء: 
تعمل الهندباء كأداةٍ منشطةٍ للكبد، وبالتالي يُمكن استخدامها لعلاج أمراض الكبد الدهنية، كما أنّ الهندباء معروفة بتأثيرها المضاد للروماتيزم، والمضاد للسكري، والمضاد للالتهابات، فهي تُساعد على إزالة السموم، واستقلاب الدهون المتراكمة في الكبد، وتعزيز وظيفة الكبد.
الأحماض الدهنية أوميغا3: 
تعمل أحماض الأوميغا3 الدهنية على تحسين مستويات الدهون في الكبد ومستويات الكولسترول الجيد لدى الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني، إلا أنّ هناك حاجة إلى المزيد مِن الأبحاث لتأكيد ذلك، ومِن الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا3 الدهنية التي تُساعد على تقليل دهون الكبد سمك السلمون، والسردين، والجوز، وبذور الكتان.
البروكلي: 
يساعد تناول البروكلي على المدى الطويل على منع تراكم الدهون في الكبد.
الأفوكادو: 
يعدّ الأفوكادو مصدراً غنيّاً بالدهون الصحّية، كما يحتوي على مواد مغذّية مضادة للالتهابات، وألياف قابلة للذوبان؛ مما يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم والإجهاد التأكسدي في الجسم.
بروتين الصويا وبروتين مصل اللبن: 
يساعد تناول بروتين الصويا وبروتين مصل اللبن على موازنة آثار تناول الكربوهيدرات البسيطة، وتقليل مستويات السكر في الدم، والحفاظ على كتلة العضلات، وتقليل الوزن الكلّي.

أطعمة سحرية تساعد على إذابة دهون الكبد

لا يوجد طعام واحد لديه القدرة على إذابة دهون الجسم، ولكن هناك الكثير من الخيارات الغذائية التي يمكن أن تدعم جهود إنقاص الوزن عند تضمينها كجزء من النظام الغذائي.
وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الزائد، فقد يكون اعتماد حمية غذائية شديدة التقييد، الحل الأمثل للكثيرين.
وقد يبدو الأمر صعبا في البداية لأن الغالبية لا يعرفون كيفية تحديد نوعية وكمية الطعام المناسبة لتحقيق هدف التخلص من الوزن الزائد.
 وهناك أطعمة يجب تضمينها إلى النظام الغذائي كل أسبوع، للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لإبقائك ممتلئا لفترة أطول، باعتبارها غنية بالألياف أو البروتين، أو كليهما، ما يساعد على إنقاص الوزن وهي :
 التفاح
تعد الفواكه، مثل الخضار، إضافة ذكية لأي خطة صحية لفقدان الوزن. والتفاح جيد بشكل خاص لأنه يتواجد بوفرة ورخيص نسبيا كما يمكن الاحتفاظ به لأسابيع في الثلاجة. 
ويحتوي التفاح على نسبة عالية من المحتوى المائي والألياف، خاصةً عند تناوله مع القشرة، وهو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وتُشبع، وهي عوامل تلعب دورًا في مساعدة الناس على إنقاص الوزن.
 الأطعمة المخمرة
تعد صحة الأمعاء أمرا في غاية الأهمية بالنسبة للصحة العامة، حيث أنها تعزز المناعة وتساعد على الهضم الجيد ، كما أن التوازن الصحي للبكتيريا الجيدة في الأمعاء قد يساعد في تعزيز حرق الدهون، وبالتالي، فإن الأطعمة المخمرة التي تحتوي على كمية من البكتيريا النافعة، تعد خيارا جيدا.
وتشمل الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة، البروبيوتيك، الزبادي ومخلل الملفوف أو الخيار،
ويقترح الخبراء أيضا تضمين بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في النظام الصحية. وتشمل هذا الأطعمة مثل الموز والهليون والبقوليات والبصل، وهي توفر "الوقود" لبكتيريا الأمعاء الصحية.
الفستق
المكسرات هي وجبة خفيفة رائعة يجب تضمينها في خطة إنقاص الوزن، كونها مشبعة بفضل محتواها الصحي من الدهون والألياف والبروتين، حيث أن حصة المكسرات (نحو ربع كوب) تتراوح بين 160 و200 سعرة حرارية. 
ومع ذلك، يعد الفستق من أقل أنواع المكسرات سعرات حرارية، حيث يحتوي على 160 سعرة حرارية فقط لكل وجبة.
البيض
يعد البيض خيارا رائعا للإفطار لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، إلى جانب أن هناك طرقا عديدة لطهيه، ما يساعد على تناوله يوميا دون ملل.
الأفوكادو
بينما يحتوي الأفوكادو على سعرات حرارية أعلى من الفواكه والخضروات الأخرى، تشير الأبحاث إلى أن من يتناولون الأفوكادو، أولئك الذين يستهلكون نحو نصف حبة أفوكادو يوميا جنبا إلى جنب مع نظام غذائي صحي، يكون وزن الجسم وقياسات الخصر لديهم أقل .
وإذا كنت ترغب في تضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي، فتناول حصتين إلى ثلاث حصص في الأسبوع كحد أقصى.
الأسماك الدهنية
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بتناول حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيا، ويجب أن يكون أحدهما من الأسماك الزيتية.
بالإضافة إلى دعم صحة القلب والدماغ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة قد تساعد في تقليل دهون الجسم.
والمأكولات البحرية غنية أيضا بالبروتين الذي يمكن أن يساعد في كبح الجوع، ما يجعل الشخص ممتلئا لفترة أطول.
 
الخضراوات الصليبية
الخضروات الصليبية هي الخضروات ذات الأوراق الداكنة، مثل البروكلي والقرنبيط واللفت والجرجير.
وإلى جانب أن الفوائد الصحية لهذه الخضار سريعة، فهي أيضا منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ما يجعلها إضافة مثالية غير نظامية لأي خطة إنقاص الوزن.
 الحبوب الكاملة
عند فقدان الوزن، يمتنع الكثيرون عن تناول الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والخبز والأرز، ولكن اختيار بدائل الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في الجسم.
وبالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية، تحتوي الحبوب الكاملة، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأرز البني والكينوا، على الألياف التي تجعلنا نشعر بالشبع.
الشوكولاته الداكنة
قد تكون الشوكولاتة من الأطعمة التي يحظرها عادة أي شخص يرغب في خفض وزنه من نظامه الغذائي، لكن الشوكولاتة الداكنة ربما تكون إضافة رائعة لضمان استدامة فقدان الوزن.
وتظهر الأبحاث أن الحرمان من بعض الأطعمة أو مجموعات الطعام يمكن أن يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وقد يسبب النهم بعد تجنب الأطعمة لفترة من الوقت.
وقد يساعدك تضمين الأطعمة التي تستمتع بها ولكنك تعتقد في البداية أنها محظورة، مثل الشوكولاتة، في التخلص من هذه المشكلة، ولكن يجب اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو أو أعلى، ولا تتجاوز القطعتين فقط في اليوم للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
بذور الشيا
الألياف ضرورية لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن، كونها تمنح الشعور بالشبع لأنها تبطئ عملية الهضم وتجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول.
وهذا مهم عندما يكون الشخص يعاني من نقص في السعرات الحرارية، وهو نهج شائع لفقدان الوزن.
ويمكن لتناول حصة من بذور الشيا، ما يعادل ملعقتين كبيرتين تقريبا، أن يلبي 40% من احتياجاتنا للألياف اليومية، وفقا لروسيا اليوم.

أطعمة يجب تضمينها أسبوعياً في نظامك الغذائي لإنقاص وزنك

يعد الكمون من النباتات العشبية التي تستخدم في الكثير من الوصفات العلاجية للتغلب على عدد من المشاكل الصحية المختلفة، لكن  للكمون أيضاً  قدرة فائقة في إنقاص الوزن وخاصة الكرش بشكل فعال في غضون 15-20 يوماً إذا تم تناوله بانتظام؟
ونشر موقع "بولد سكاي" الهندي دراسة تؤكد فاعلية الكمون في التخلص من الدهون لاسيما في منطقة البطن.
ووجد الباحثون في الدراسة التي أجريت على 88 امرأة بدينة أن الكمون ساعدهن في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، إضافة إلى فوائده الأخرى المتعددة وبينها تقليل نسبة الكوليسترول، وتقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية، وتنشيط الذاكرة، وتعزيز مناعة الجسم، وعلاج الأنيميا "فقر الدم" فضلا عن تحسين عملية الهضم.
ونصح الباحثون بتناول الكمون لإنقاص الوزن من خلال طرق مختلفة، بينها "عصير الكمون"، والذي يمكن استخلاصه من خلال نقع ملعقتين من الكمون في الماء ليلة كاملة، ثم غليه في الصباح، وإضافة نصف ليمونة للمشروب بعد تصفيته من الحبوب، ثم تناوله على معدة فارغة صباح كل يوم لمدة أسبوعين.
كذلك يمكن مزج ملعقة من مسحوق الكمون مع 5 غرامات من الزبادي، وتناوله بشكل يومي، كما يمكن إذابة 3 غرامات من مسحوق الكمون في الماء، وتناوله يوميًا، بعد إضافة بضع قطرات من العسل للمشروب، وفقا لوكالة سبوتنيك.
وقدم الباحثون عدة نصائح للمساعدة في التخلص من دهون البطن، بينها تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، وتقليل الكربوهيدرات، واتباع حمية غذائية مناسبة مع حساب السعرات الحرارية لكل وجبة.

تخلصوا من الكرش في أسبوعين فقط

يعد الكمون من النباتات العشبية التي تستخدم في الكثير من الوصفات العلاجية للتغلب على عدد من المشاكل الصحية المختلفة، لكن  للكمون قدرة فائقة في إنقاص الوزن وخاصة الكرش بشكل فعال في غضون 15-20 يوماً إذا تم تناوله بانتظام؟

يعمل الجسم على التخلص من السموم التي يحملها من البيئة المحيطة أو من تلوث الجو أو من طريقة الحياة التي ربما لا تكون في أغلب الأحيان صحية مائة بالمائة.
وهناك بعض الأغذية قد تساعد الجسم على التخلص من مثل هذه السموم، كما تمده بالفيتامينات اللازمة من أجل تقوية جهاز المناعة وتحسين الجهاز الهضمي وتنقيته والقضاء على دهون البطن.
إليكم شوربة الديتوكس فقط في ثلاثة أيام تأتي بنتائج مذهلة:
شوربة الخضروات: 
التحضير: 
ضع الماء على النار مع قليل من المرق ثم أضف التوابل مثل الثوم والزنجبيل والكركم والكمون.
ثم أضف الخضروات مثل البازلاء الخضراء والكرنب والكوسة والبطاطس والبنجر والفاصوليا الخضراء.
أضيف العدس والبندق والفاصوليا الحمراء... ضع بعضا من زيت الزيتون وزيت جوز الهند أو الأفوكادو حتى تحسن من نسبة البروتين.
تناول هذه الشوربة من خمس إلى ست مرات يوميا لمدة ثلاث ايام.
بعض الوصفات الإضافية:
شوربة العدس الاحمر: 
البروكلي. 
كرفس. 
جزر. 
شوربة سابقة التجهيز. 
بصل. 
كرنب أو سبانخ. 
ليمون. 
ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. 
ملعقة صغيرة من الملح.
التحضير: 
ضع الزيت على النار وأضف الجزر والبصل والبطاطس واتركهم عشر دقائق. ثم أضف البابريكا والكمون والعدس والزنجبيل والشوربة الجاهزة واترك الكل على النار لمدة نصف ساعة. ثم اخلط الشوربة في الخلاط. الآن أصبحت جاهزة للتقديم.
شوربة البروكلى: 
المكونات: 
البروكلى. 
كرفس. 
جزر. 
شوربة جاهزة. 
بصل. 
كرنب. 
ليمون. 
زيت جوز الهند. 
ملح.
 التحضير: 
ضع الزيت على النار ثم أضف البصل والبروكلي والكرفس، اتركهم خمس دقائق ثم أضف الشوربة واتركه خمس دقائق أخرى.

شوربة مذهلة تنقي الجسم وتقضي على دهون البطن

يعمل الجسم على التخلص من السموم التي يحملها من البيئة المحيطة أو من تلوث الجو أو من طريقة الحياة التي ربما لا تكون في أغلب الأحيان صحية مائة بالمائة.

يشعر الكثير من الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الأوزان الزائدة بأن فقدان دهون البطن أمر صعب للغاية.
وفي حين أن اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط هو أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه، فإن العلاج الهندي التقليدي (الأيورفيدا) يحتوي فوائد مذهلة في إذابة الدهون العنيدة في البطن.
وهو يقدم لنا طريقة بسيطة وفعالة لفقدان الوزن يمكن استخدامها في المنزل في أسبوع واحد، وهو مؤلف من شاي الزنجبيل والثوم والليمون، ويشكل مزيجًا قويًا يساعد على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها من جميع أجزاء الجسم.
وهذا الدواء من الايورفيدا فعال أيضًا لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، بدءًا من نزلات البرد والإنفلونزا وانتهاء بالكبد الدهني والكوليسترول المرتفع.
والمعروف أن دهون البطن تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2 والكبد الدهني وبعض أنواع السرطان.

شراب يخلصك من دهون البطن في أسبوع

يشعر الكثير من الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الأوزان الزائدة بأن فقدان دهون البطن أمر صعب للغاية.

نجح باحثون أمريكيون من جامعتي (كولومبيا - ونورث كارولينا) في عمل لاصقات طبية يمكنها إذابة الدهون في الجسم بعد أن تم تجربتها على عدد من الفئران التي تعاني من السمنة المفرطة.
وأوضحت الدراسة المنشورة على موقع الجامعة الإلكتروني أن وجود أدوية تحول دون تخزين الطاقة والدهون البيضاء وتساعد في حرق الدهون وتحويلها إلى دهون بنية تعمل على رفع معدل الحرق والتمثيل الغذائي في الجسم والتي تأخذ عن طريق الفم أو الحقن لها تأثيرها على الجسم إلا أنها تسبب آثاراً جانبية ضارة مثل اضطراب في المعدة، آلام العظام، بل والزيادة في الوزن.
وللتغلب على هذه المشكلة، عكف علماء أمريكيون على تفريغ كبسولات هذه الأدوية داخل جسيمات نانوية مجهرية، يتم إدراجها في لاصقة طبية لا يتعدى حجمها سنتيمتراً مربعاً يدمج بها مجموعة من الإبر الدقيقة، وتقوم الإبر، عند وضع اللاصقة على الجلد، بتخلل سطح الجلد دون ألم وإطلاق الجسيمات في الخلايا الدهنية الكامنة بطريقة مُستدامة، لتتعامل مع الدهون البيضاء بصورة مباشرة.
وأظهرت الفحوص المخبرية أن إحدى هذه اللاصقات احتوت على مركبات تعمل على تحويل الدهون البيضاء إلى بنية معززة الحرق وتعمل على رفع التمثيل الغذائي، ويتم استبدال اللاصقات بأخرى جديدة مرة كل ثلاثة أيام لمدة أربعة أسابيع متواصلة.
وبعد مرور فترة العلاج، وجد أن الفئران شهدت انخفاضاً بنسبة 20% في الدهون التي تم معالجتها بواسطة هذه اللاصقات، مقارنة بالدهون التي لم يتم معالجتها بها، كما لوحظ أنه عندما تم علاج الفئران النحيفة بهذه اللاصقات زاد النشاط الأيضي بنسبة 20 %.

ابتكار طبي يذيب الدهون بلا «رجيم» أو تمارين رياضية

target9012257127198453261.jpg

نجح باحثون أمريكيون من جامعتي (كولومبيا - ونورث كارولينا) في عمل لاصقات طبية يمكنها إذابة الدهون في الجسم بعد أن تم تجربتها على عدد من الفئران التي تعاني من السمنة المفرطة.

فقدان الدهون من منطقة البطن والخصر له فوائد كبيرة لصحتك ويمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ولا تمثل الدهون في البطن مشكلة لمجرد أنها تفسد شكل الجسم، لكن في الواقع فإن كثيراً من الدهون في منطقة البطن أو ما يعرف بـ"الكرش"، على صلة وثيقة بأمراض القلب والسكري.
ويتم تقدير حجم دهون البطن بقياس محيط الخصر، ويمكن القيام بذلك بسهولة في المنزل باستخدام شريط قياس بسيط.
ويمكن تعريف الكرش أو السمنة في منطقة البطن على أنها زيادة محيط الخصر عن 40 بوصة (102 سم) لدى الرجال و 35 بوصة (88 سم) لدى النساء.
لذا، إذا كان لديك الكثير من الدهون في محيط الخصر، فعليك اتخاذ بعض الخطوات للتخلص منه، حتى لو لم تكن بدينا بشكل عام.
ولحسن الحظ، هناك طرق ثبتت فعاليتها في التخلص من الكرش ودهون البطن دون التأثير على باقي شكل الجسم، وهي خطوات بسيطة بحسب سكاي نيوز  يتبعها الأشخاص المهتمون بنمط حياة صحي، ومن الممكن للجميع تطبيقها.
وهذه 6 طرق موثوقة للتخلص من الكرش:
1-  لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر
قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد، وينطبق ذلك بشكل خاص على المشروبات ذات السكريات العالية مثل المشروبات الغازية.
2- تناول المزيد من البروتين  
إن تناول الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديك ويقلل من مستويات الجوع، مما يجعلها وسيلة فعالة جدا لإنقاص الوزن. وتشير العديد من الدراسات إلى أن البروتين فعال بشكل خاص في مواجهة تراكم الدهون بالبطن.
3- قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك
أظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وحول الأعضاء وفي الكبد.
4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
هناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن.
ويؤدي تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة إلى تحسينات كبيرة في الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
5- ممارسة تمارين البطن
يمكن أن تكون ممارسة التمارين فعالة للغاية إذا كنت تحاول التخلص من الدهون في البطن. وللتمارين أيضا عدد من الفوائد الصحية الأخرى، فهي تساعد في العيش بصحة جيدة ولأطول فترة ممكنة.
6- راقب نوعية طعامك واحسب السعرات الحرارية
كلنا نعرف أن ما نأكله في حميتنا الغذائية مهم جدا، لكن العديدين من الأشخاص لا يعرفون ما يأكلونه حقا.
فالبعض يعتقد أنه يتناول أطعمة تحتوي على "نسبة عالية من البروتين" أو "منخفضة الكربوهيدرات" أو أي شيء آخر ، لكنهم يميلون إلى الإفراط أو التقليل إلى حد كبير.
وبالنسبة لأي شخص يريد حقا تحسين نظامه الغذائي، فإن عليه مراقبة حجم ما يأكل وكم السعرات الحرارية في وجباته لفترة من الوقت لضبط حميته الغذائية.
ولا يعني ذلك أنه يتوجب عليك حساب كل شيء، لكن القيام بذلك لبعض الوقت عبر بعض الأدوات البسيطة مثل الاطلاع على قوائم السعرات الحرارية لأنواع الأغذية المختلفة، أو الاستعانة بتطبيقات تحسب السعرات وفقا لنوعيات الطعام، مما سيسهم في إنجاح خطتك بشكل مثالي.

وداعاً للكرش..فقط في 6 خطوات

قد تصبح الدهون المتركزة في الجسم مشكلة عنيدة، لا يجدي معها أي نظام غذائي أو تمارين رياضية، فتبرز مُتمثلة بالذقن المزدوج، أو حلقة الدهون البارزة حول محيط الخصر، أو دهون البطن وتلك المتركزة داخل الفخذ، كما قد يصبح الجلد المترهل مشكلة حرجة، خاصة لدى أولئك الذين خسروا كثيراً من الوزن بسبب تحسين أسلوب حياتهم أو من خلال جراحات علاج السمنة أو حتى بعد الولادة، الأمر الذي يستدعي اللجوء إلى تقنيات نحت الجسم.
شد الجلد
وتقول د. ألفة فاهم، طبيبة جلدية، لـ«البيان»: تساعد تقنيات نحت الجسم على تحديد شكل الجسم من خلال إزالة بقايا الدهون المتمركزة، عبر نقل الخلايا الدهنية، ثمّ التخلص منها نهائياً، كما تفيد هذه التقنية في شد الجلد وعلاج مشكلة احتباس الماء.
كسر أضلاع
وتابعت: تغني هذه التقنية، غير الجراحية عن الحاجة إلى التدخل الجراحي الذي يصاحبه غالباً تبعات خطيرة ويتطلب وقت أكبر للتعافي، لاسيما أنها قادرة على إذابة الدهون وشدّ الجلد ومنح شكل الجسم المتقن بكل المنحنيات والتفاصيل التي يرغب بها المريض، ولكن بعض النجمات يلجأن لعمليات نحت الجسم التي قد تتضمن كسر أضلاع معينة للحصول خصر نحيل.
تعديل
وشددت د. ألفة فاهم على ضرورة عدم الخلط بين نحت الجسم وفقدان الوزن أو علاجات التخلص من السمنة، وقالت: يركز نحت الجسم على تحسين مناطق معينة لدى الأشخاص ممن يتبعون أسلوب حياة صحياً، ويتمتعون بوزن قريب من الوزن المثالي لأجسامهم، ويرغبون بشدّ أو تعديل تفاصيل محددة، خصوصاً حول الخصر، الوسط والأفخاذ.
حالات
وبسؤالها عن الحالات التي تتطلب نحت الجسم، قالت: صُممت هذه التقنية لتقليل حجم مناطق الدهون العنيدة، حيث تتعامل تقنية نحت الجسم مع الدهون المتمركزة أي منطقة بالجسم بحيث يزداد مقدار سمكها عن 14 مم، وعلى سبيل المثال لا الحصر، يتميز الذقن المزدوج بكونه لا يستجيب كلياً للحمية والتمرين، وقد يظهر نتيجة زيادة الوزن، أو نتيجة ترهل في العضلات نتيجة التقدم في السن، وعلى الرغم من وجود العديد من التمارين الرياضية الخاصة بمناطق الوجه، إلا أن فعاليتها تبقى محدودة، وهنا يبرز نحت الجسم كونه فعال باستعادة خط الذقن المشدود.

«نحت الجسم» تقنية تحارب الدهون العنيدة

target5093855049906631955.jpg

نجح باحثون أميركيون من جامعتي (كولومبيا - ونورث كارولينا) في عمل لاصقات طبية يمكنها إذابة الدهون في الجسم بلا رجيم وتمارين رياضية.
وأوضحت الدراسة أن وجود أدوية تحول دون تخزين الطاقة والدهون البيضاء وتساعد في حرق الدهون وتحويلها إلى دهون بنية تعمل على رفع معدل الحرق والتمثيل الغذائي في الجسم والتي تؤخذ عن طريق الفم أو الحقن لها تأثيرها على الجسم إلا أنها تسبب آثاراً جانبية ضارة.
وللتغلب على هذه المشكلة، عكف علماء أميركيون على تفريغ كبسولات هذه الأدوية داخل جسيمات نانوية مجهرية، يتم إدراجها في لاصقة طبية لا يتعدى حجمها سنتيمتراً مربعاً يدمج بها مجموعة من الإبر الدقيقة، وتقوم الإبر، عند وضع اللاصقة على الجلد، بتخلل سطح الجلد دون ألم وإطلاق الجسيمات في الخلايا الدهنية الكامنة بطريقة مستدامة، لتتعامل مع الدهون البيضاء بصورة مباشرة.
وأظهرت الفحوصات المخبرية، أن إحدى هذه اللاصقات احتوت على مركبات تعمل على تحويل الدهون البيضاء إلى بنية معززة الحرق وتعمل على رفع التمثيل الغذائي، ويتم استبدال اللاصقات بأخرى جديدة مرة كل ثلاثة أيام لمدة أربعة أسابيع متواصلة.

لاصقة طبية تذيب الدهون بلا رجيم وتمارين رياضية

نجح باحثون أميركيون من جامعتي (كولومبيا - ونورث كارولينا) في عمل لاصقات طبية يمكنها إذابة الدهون في الجسم بلا رجيم وتمارين رياضية.

التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن من المهام التي تجدها الكثير من النساء مستحيلة الحدوث، والتي قد تجعلها تلجأ لعمليات شفط الدهون، أو إذابتها. 
  
ولكن تؤكد دكتورة جيسيكا بيل استشاري الباطنة وعلاج السمنة، بحسب بوابة فيتو، أنه يمكن التخلص من دهون البطن إلى الأبد ودون رجعة، فقط من خلال الالتزام بالخطوات التالية. 
  
تناول الكربوهيدرات 
قد يستغرب البعض هذه الخطوة، لكنها حقيقة، فتناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة يساعدك في التخلص من دهون البطن.
وهي تلك الكربوهيدات الصحية، كتلك الموجودة في الحبوب الكاملة، كالخبز الأسمر والأرز البني، فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تنظم حركة المعدة وتزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية. 
  
ممارسة الرياضة بانتظام 
ممارستك لتمارين شد البطن، وكذلك المشي والجري بانتظام، ستخلصك وللأبد من دهون البطن، كما أنها ستقوي عضلاتك، وتمنحك النشاط والمرونة، وتزيد من معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية، خاصة مع التقدم في العمر.
النوم 
الحصول على ما يكفي من النوم (ما لا يقل عن 7 ساعات ليلا)؛ يمكن أن يساعدك على إذابة دهون البطن، في حين أن الحرمان من النوم يزيد من إفراز (هرمون الجوع)، ويقلل من إفراز (هرمون الشبع).
وأظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة "كولومبيا"؛ أن النساء اللواتي يحصلن على 5 ساعات فقط من النوم تتضاعف احتمالات إصابتهن بالبدانة، مقارنة بالنساء اللائي يحصلن على 7 ساعات من النوم.
التقليل من السكريات 
ارتفاع نسبة السكر في الطعام يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية، كما أنه يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن.
فتناول الكثير من السكريات يرفع نسبة "الانسولين"، مما يؤدي إلى تحويل هذه السكريات إلى دهون بمنطقة البطن، في المقابل يقلل من نسبة "الجلوكاجون"، والذي يمنع تخزين الدهون.
ولهذا لابد من التقليل من السكريات قدر المستطاع، خاصة بعد السابعة مساء، لأن نسبة حرق الجسم للسعرات تقل، وتتحول السكريات لدهون مختزنة.
أكل الزبادي 
تناوله يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات التي تنخفض عموما أثناء فقدان الوزن، كما أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.

خطوات تخلصك من دهون البطن إلى الأبد

تخفيض الوزن والحمية والرياضة والرشاقة، مصطلحات تتردد في كل حوارات مجالس النساء، إذ تتباهى كل امرأة بما حققته من نجاحات في هذه المجالات أمام الأخريات، ولا يخفى على أحد أن طبيعة الجسم قد تلزم المرأة أحياناً بشكل معيّن يرافقها طوال حياتها مهما اتبعت من حميات ومارست من رياضة.
وإذا كانت الدهون تتكدس في موضع واحد في جسمها لن تفيدها الحمية والرياضة في تحقيق الشكل الأمثل الذي تطمح إليه، والحل قد يكون عندها في شفط الدهون التي شهدت تطوراً كبيراً مقارنة ببداية العمليات وباتت نتائجها أفضل ومضاعفاتها أقل خاصة إذا ما تمت في مركز معتمد وقام بإجرائها أطباء متمرسون في هذا النوع من العمليات الذي يتطلب شروطاً أبرزها السن والوزن.
تجميل
ويقول الدكتور قاسم أهلي استشاري جراحة التجميل في مستشفى راشد بصحة دبي إن شفط الدهون تعتبر من العمليات التجميلية إلا في بعض الحالات كإزالة الشحوم أو الأورام الشحمية من بعض مناطق الجسم، وتكدس الشحوم في منطقة من الجسم تعتبر من المشكلات المؤرقة لكلا الجنسين وتحديداً المرأة، فتجعلها تشعر بالضيق والملل طوال الوقت، بل هناك سيدات يدخلن في حالة اكتئاب بسبب الدهون المتراكمة في الجسم، لذا تسعى كل امرأة للتخلص من هذه الدهون بشتى الطرق، سواء من خلال اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية من سباحة وجري ومشي، لأن المرأة تحلم دائماً بالحصول على جسم رشيق وقوام متناسق، فالرشاقة سر من أسرار جمال المرأة، كما أن المرأة الرشيقة تشعر بأنها قادرة على القيام بأي شيء، بعكس المرأة السمينة التي تعاني من عدم قدرتها على الحركة، أو ارتداء الملابس التي تحبها.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/2252855.jpg"/>
تراكمات
وتابع: «تتراكم الدهون في أكثر من مكان بالجسم، في الصدر والمؤخرة والفخذين، ولكن تعد دهون البطن من المشكلات التي يصعب حلها، لأنها تتحول بعد فترة قصيرة إلى ترهلات، أما باقية الدهون المتواجدة في أماكن مختلفة بالجسم يسهل حرقها من خلال الطعام الصحي والرياضة، ويعد التخلص من دهون البطن ليس بالأمر الهين، خاصة في بعض الحالات مثل الولادة القيصرية أو السمنة المفرطة، ففي هذه الحالات نلجأ إلى عملية شفط دهون البطن، التي تضمن لكل امرأة إذابة دهون البطن، والتخلص منها بشكل نهائي».
وأوضح أن عمليات شفط الدهون تجميلية الهدف منها التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن، أو الأرداف، والتي تؤثر بشكل كبير على مظهر المرأة، وتجعلها تبدو سمينة ذات قوام غير متناسق، وهي من العمليات البسيطة التي لا تشكل خطورة كبيرة على صحة المرأة، وليس لها أضرار، إذا ما تم إجراؤها في مراكز معتمدة وبإشراف أطباء لديهم خبرة كافية في هذا النوع من العمليات، مبيناً أن هناك أكثر من طريقة يمكن من خلالها حرق دهون البطن، وبالطبع لجأ إليها جميع الأشخاص الذين يعانون منها، ولكن هذه الطرق العادية لم تعد مفيدة كما كانت من قبل، وبالتالي لم يعد أمامهم أي خيار آخر سوى إجراء عملية شفط الدهون، وهي ليست خطيرة ولكن الحذر مطلوب، حيث يجب اختيار طبيب بارع في هذا المجال حتى يشعر الشخص بالاطمئنان، كما يجب أن يكون أميناً يصارح بحقيقة الوضع إذا كان هناك مانع من نجاح العملية.
شروط
وأشار إلى أن هناك شروطاً لإجراء عمليات الشفط منها أن يكون الشخص فوق عمر 18 سنة وألا يكون مصاباً ببعض الأمراض الخطيرة، ويجب على الشخص الذي يخضع لعملية شفط دهون البطن أن يكون وزنه طبيعياً ولديه زيادة بالوزن لا تتعدى الـ 30% من وزنه الطبيعي، كما يجب أن تكون دهون البطن لا تستجيب لأي نظام غذائي صحي أو تمارين رياضية، هذا بالإضافة إلى ضرورة أن تكون صحته جيدة لا يعاني من أي أمراض مزمنة ولا يعاني من أي مرض نفسي خاصة الاكتئاب، لأن الحالة النفسية الجيدة تلعب دوراً كبيراً في نجاح هذا النوع من العمليات، ويفضل أن تجرى هذه العملية في سن متقدم، ما بعد الـ 18 عاماً، لأن الجلد بعد ذلك يكون غير مرن، لافتاً إلى أن الكمية المسموح بإزالتها وفقاً للمعايير العالمية هي 5- 7 % من وزن الشخص، فإذا كان وزنه 70 كيلوغراماً فالكمية المسموح بإزالتها هي 7 لترات، وكمية الدهون تقاس عادة باللتر وليس الكيلوغرام، وفي حال تم إزالة كمية أكبر عندها يدخل الشخص في مضاعفات خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة.
أعراض
ومن الأعراض الجانبية ومخاطر عملية شفط دهون البطن يقول الدكتور قاسم أهلي: «تظهر بعض الأعراض الجانبية على الشخص الذي أجرى عملية شفط دهون البطن، ومن أهمها هبوط مستوى الدم، والأملاح والبروتينات والخدر، حيث يفقد الشخص الحس بمنطقة البطن، وهي غالباً تكون حالة مؤقتة تتلاشى بمرور الوقت، وربما يحدث تهيج مؤقت للعصب والالتهاب، كما تظهر كدمات بسيطة تختفي بعد أسبوع واحد من العملية، وعدم انتظام سطح الجلد، فغالباً يحدث بشكل مؤقت لكنه في بعض الحالات يكون دائماً، ويرجع ذلك إلى طبيعة الجلد، حيث إن الجلد المرن يعود بسرعة إلى ما كان عليه، أما السميك فيعود ولكن بعد فترة من الوقت، مبيناً أن هذه الأعراض لا تشكل خطورة على صحة الشخص، فهي تختفي بعد فترة طويلة أو قصيرة من العملية، ولكن هذا لا يعني أن نضعها في اعتبارنا عند الإقبال على عملية شفط دهون البطن، وعند اختيار جراح التجميل».
وأضاف إن الإقبال على عمليات شفط الدهون مطلوبة من الرجال ولكن النساء بنسبة أكبر، لافتاً إلى أن مستشفى راشد يقوم سنوياً بإجراء 50 إلى 70 عملية لشفط الدهون بنسبة نجاح عالية تفوق 97%.
خطوات
وقال إن عملية شفط دهون البطن، تتم عن طريق وضع الشخص تحت التخدير العام أو الموضعي، وذلك بحسب وقت العملية وكمية الدهون المراد إزالتها، وبعد ذلك يقوم جراح التجميل بإحداث شق صغير في الجلد ويتم إدخال «القنية» من خلاله، وهي عبارة عن أنبوب بلاستيكي لإخراج وإدخال السوائل من وإلى الجسم، ويتم تحريكه إلى الأمام والخلف لإزالة الدهون وتوصيل شفّاط جراحي مع القنينة لامتصاص الدهون وإخراجها من الجسم، وتستغرق العملية من ساعة إلى ساعتين بحسب كمية الدهون، ولكن في كل الأحوال يغادر الشخص المستشفى في اليوم نفسه، بعد أن يفوق من التخدير ويقدم له جراح التجميل التعليمات التي عليه اتباعها، منوهاً بأن أبرز العمليات التجميلية التي يتجه إليها الناس هي قص الجلد الزائد، وشد البطن والشفط، وتجميل الصدر أو شد الصدر.
ممارسات خاطئة
وأوضح أن هنالك ممارسات خاطئة لعمليات التجميل تتم من الطرفين، الطبيب المعالج ومرتاد عيادة التجميل، فالطبيب التجميلي يجب أن تكون لديه مصداقية في عمله، ولكن هناك أطباء يعملون في المجال كنوع من التجارة، ويخدع المريض بسهولة، ويبدأ بسرد عيوب لا تعد ولا تحصى له وهو خالٍ منها، فهناك أطباء تكون نظرتهم نظرة تجارة تجميل على وجه وجسد المريض.
وبين أن مرتاد عيادات التجميل يعاني عدم الثقة بالنفس، وفي حالة قلق من مظهره الخارجي، مما يجعله يلجأ لجراحات التجميل الزائدة على حاجته، ويجب على الأطباء رفض تحويل المريض لشكل آخر، فهذا الأمر يحمل مضاعفات مستقبلية خطيرة، ورغم تمكن الطبيب بالتحكم في المريض بإقناعه بخطورة بعض عمليات التجميل، فإن بعض الأطباء يدخلون بهذه الدوامات مع المرضى ويمارسون استخدامات خاطئة للتجميل معهم.
تحسين المظهر
وقال الدكتور زيد المازم استشاري الجراحة العامة في مستشفى دبي إن عمليات شفط الدهون هي عمليات تجميلية يقدم عليها الرجال والنساء لإزالة الدهون الزائدة في مناطق معينة في الجسم، من أجل تحسين مظهر الجسم من ناحية جمالية وللتقليل من محيط الخصر بالإضافة إلى محيطات مناطق أخرى في الجسم، مشيراً إلى أن اللبس الذي يقع فيه الكثير ممن يترددون على عيادات التجميل في كونهم لا يدركون ماهية الأمر الذي يأتون من أجله، فالبعض منهم ولا سيما النساء، لا يعرفن طبيعة ما تردن إجراءه من عمليات، لذلك فالأمر يصبح مشكلة بدلاً من كونه محاولة للعلاج.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/2252856.jpg"/>
ويشير إلى أن القناعة هي المقياس الوحيد الذي يحدد مسار العملية، وبالتالي الخروج بنتائج مرضية للطرفين؛ الطبيب والمريض، موضحاً أن عمليات التجميل نوعان، الأول تجميلي بحت وهو رغبة الشخص في تغيير شكله الطبيعي لإرضاء ذاته كتغيير في شكل الأنف والوجه والجفون وكل أنحاء الجسم، وهو لا يسمح به في المستشفى، والثاني وهو الترميم الذي ينتج من تعرض جسم الإنسان لحالات مفاجئة كالحوادث بأنواعها والحروق والعديد من التشوهات الخلقية للفرد وعلاج القرح المزمنة، وهي ما تستقبلها مستشفياتنا لأن التجميل من خلالها يكون بغرض إنقاذ المريض من دوامة التعاسة.
مقاييس
شدد الدكتور زيد المازم على أن الاختصاصي لا يمكن أن يتعامل مع الناس بالطريقة نفسها؛ فاختلاف البشرة من حيث السماكة واللون يحدد مقاييس طبيعة العملية، وبالتالي لا يمكن الجزم بأن عمليات التجميل صارت مقياساً ثابتاً لكل الحالات، إذ توجد حالات يتحتم فيها إجراء عمليات جراحية مثل الحروق والندوب، ومنها ما تكون فيها العمليات ترميمية.
<a href="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/Page7h-2017-02-19.jpg" target="_blank"><img alt="" height="404" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/Page7h-2017-02-19.jpg" width="500"/></a>
جمهور: حل سريع للحصول على جسم مثالي
تعتبر الدهون الزائدة من المشكلات، التي تؤرق الجنسين، إلا أن تأثيراتها لدى المرأة تكون أقوى من الناحية النفسية، وتجعلها تشعر بالضيق والملل طوال الوقت، بل إن بعضهن يدخلن في حالة اكتئاب بسبب الدهون المتراكمة في الجسم، ذلك لأن كل امرأة تحلم بالحصول على جسم رشيق وقوام متناسق، فالرشاقة سر من أسرار جمال المرأة.
وفي هذا الصدد أشارت نهى كسواني إلى أن الغرب صدر لنا صورة نمطية عن المرأة المعلبة للنموذج الغربي من خلال مفهوم «الموديل»، ويضع معايير معينة عن الجمال، في محاولة للتركيز على القيمة الجسدية، وتشويه صورة المرأة، وجعلها سلعة، وللأسف فإن الكثيرات من بنات الجيل الحالي يقعن في هذا الشرك، فنجد بعضهن يتبعن الحميات الغذائية القاسية، وإن لم تفلح، فيضطررن لإجراء جراحة قص المعدة أو حتى إجراء عملية شفط للدهون، من أجل الحصول على جسم متناسق.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/2252819.jpg"/>
وأضافت نهى أن زميلتها في العمل ترهل جسمها كثيراً وازدادت الدهون والشحوم لديها خاصة في منطقة البطن بعد أن أنجبت طفلين، ولأنها تعاني دائماً من الوساوس والخوف من أن ينظر زوجها لأخرى أو يتزوج عليها، فقررت إجراء عملية شفط للدهون من منطقة البطن والخصر، وعانت في البداية كثيراً، كما أن طبيبها منعها من الإنجاب مدة 3 سنوات على الأقل.
وقال مجدي عبد المنعم إن صديقه ارتفع وزنه بشكل كبير حتى تخلى عن كل ملابسه السابقة مع مرور الوقت، واضطر لزيارة محلات الملابس ذات الأحجام الكبيرة، والتي كان يمر عليها سابقاً، ولم يتخيل مظهره فيها، والأدهى من ذلك أنه كان يتخيل أصحابها من دون إرادة كونهم تركوا أنفسهم يصلون إلى هذا الحجم من دون أن يتخذوا قرارا بالرجعة.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/2252820.jpg"/>
وأضاف كان صديقي يمني نفسه في كل مرة بأنه سيمارس التمارين الرياضية أو يتبع حمية غذائية تعيده إلى وزنه الطبيعي، وبهذا التسويف وصل إلى وزن جعل زوجته تنفر منه، بل وصل الأمر إلى حد أنها طلبت الانفصال بسبب وزنه الزائد، حينها قرر أن يضع حداً لهذه الزيادة، فلجأ إلى الطبيب الذي أكد له أن الحل السريع والأنسب يكمن في إجراء جراحة شفط الدهون.
وتقول صالحة الكأس إن والدة صديقتها أجرت عملية شفط الدهون، بعد أن أخبرها طبيبها بأن عليها أن تتخلص من وزنها الزائد، الذي يؤثر سلباً على مرض هشاشة العظام المصاب به، حيث كانت تعاني من تكتل الدهون في مناطق معينة من الجسم مثل البطن والأرداف، لذا ارتأى الطبيب أن شفط الدهون هو الحل الأنسب لهذه الحالة، ولكنها عانت كثيراً ومكثت في المستشفى فترة طويلة.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/2252822.jpg"/>
أما علي القرص فكان يعاني من زيادة كبيرة في الوزن أثرت على قدرته على الإنجاب، فنصحه الطبيب بضرورة تخفيف الوزن من خلال ربط المعدة وشفط الدهون الزائدة، إلا أنه تخوف كثيراً نظراً لما يسمعه من مضاعفاتها التي قد تصل إلى الوفاة، وأجل الجراحة سنوات عديدة إلى أن أثرت السمنة المفرطة على صحته بشكل كبير، فقرر إجراء الجراحة، ولكنه عانى عقبها مشكلات عدة، منها تصبغ الجلد والندبات تحت الجلد، التي سببت تشوهات في منظر الجلد وآلاماً مزمنة.
ومن ناحيته أوضح محمد السويدي اختصاصي نفسي بمنطقة دبي التعليمية، أن الكثير من السيدات يركضن وراء تطلعات أزواجهن، ويخضعن لرغباتهم، بحيث يطلب الكمال في تناسق الجسم، وأحياناً يريد نمطاً معيناً من النساء مثل بعض المشهورات، وهنا تسقط المرأة في دوامة إرضاء الزوج ولو بخضوعها لمشرط التجميل، للحصول على زوجة فاتنة كاملة الأوصاف، وهناك من تستعجل العملية، لأن زوجها سيتزوج عليها ويصرح لها بذلك، بينما هناك من تؤكد أن زوجها سيطلقها ويترك أولادها، إن لم تنسق جسمها بالطريقة التي يرغب فيها، وأحياناً يطلب نسخاً من بعض الفنانات ومشاهير التلفزيون والمسلسلات.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fayezomar/2252821.jpg"/>

أطباء التجميل في هيئة الصحة بدبي يحددون الضوابط والمضاعفات

شفط الدهون.. وسيلة فعّالة للتخلص مـن الترهلات بشروط أبرزها السن والوزن

.jpg

تخفيض الوزن والحمية والرياضة والرشاقة، مصطلحات تتردد في كل حوارات مجالس النساء، إذ تتباهى كل امرأة بما حققته من نجاحات في هذه المجالات أمام الأخريات، ولا يخفى على أحد أن طبيعة الجسم قد تلزم المرأة أحياناً بشكل معيّن يرافقها طوال حياتها مهما اتبعت من حميات ومارست من رياضة.

يعرف الكمون بأنه من النباتات العشبية التي تستخدم في الكثير من الوصفات العلاجية للتغلب على عدد من المشاكل الصحية المختلفة، لكن هل تعلم أن هذا النوع من التوابل يمتلك قدرة فائقة في إنقاص الوزن وخاصة الكرش بشكل فعال في غضون 15-20 يوماً إذا تم تناوله بانتظام؟
ووفق ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، كشف بحث تم إجراؤه على 88 امرأة بدينة أن الكمون هو من المواد الفعّالة في فقدان الوزن، لأنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى تميزه بالعديد من الفوائد، منها تقليل نسبة الكوليسترول، وتقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية، وتنشيط الذاكرة، وتعزيز مناعة الجسم، وعلاج الأنيميا (فقر الدم) وتحسين عملية الهضم.
وإليكم فيما يلي 4 طرق فعالة لاستخدام الكمون في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن غير المرغوب فيها، وهي كالآتي:
مشروب الكمون 
يتم تحضير مشروب الكمون عن طريق نقع ملعقتين من الكمون في الماء ليلة كاملة ثم غليه في الصباح، وإضافة نصف ليمونة للمشروب بعد تصفيته من الحبوب، ثم تناوله على معدة فارغة صباح كل يوم لمدة أسبوعين وستلاحظون الفرق.
مسحوق الكمون مع الزبادي
لإنقاص الوزن بفاعلية، يمكن مزج ملعقة من مسحوق الكمون مع 5 غرامات من الزبادي (الروب)، وتناوله بشكل يومي.
مشروب الكمون بالعسل
كما يمكن إذابة 3 غرامات من مسحوق الكمون في الماء وتناوله يومياً، بعد إضافة بضع قطرات من العسل للمشروب.
الكمون مع الليمون والزنجبيل
ومن الوصفات المذهلة أيضاً لإنقاص الوزن إضافة بذور الكمون لصحن من الخضراوات كوجبة عشاء، مع استخدام الليمون والزنجبيل المعروفين بقدرتهما الفائقة أيضاً في حرق الدهون.
ولتحضير هذه الوجبة السحرية في إنقاص الوزن، يتم سلق بعض الخضراوات في القليل من الماء ثم نثر بعض بذور الكمون عليها بعد تصفيتها، وإضافة بعض من عصير الليمون وشرائح الزنجبيل الطازجة.

!الكمون.. سلاح للتخلص من الكرش في  15 يوماً

يعرف الكمون بأنه من النباتات العشبية التي تستخدم في الكثير من الوصفات العلاجية للتغلب على عدد من المشاكل الصحية المختلفة.

قالت نتائج أبحاث علماء كنديين وأميركيين إن الاستهلاك المنتظم لزيت «الكانولا» يساعد في إذابة الدهون الحشوية الموجودة في منطقة الكرش، والمعروفة بدهون البطن.
وأجرى العلماء اختبارات على أشخاص يعانون من مشاكل في الأيض والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
وتناول المشاركون 5 أنواع من المشروبات تحتوي على عصير الفواكه والزيوت النباتية المختلفة، حيث احتوى كل مشروب على 100 غرام من عصير الفراولة المجمدة والبرتقال والحليب منزوع الدسم، إضافة إلى 30 غراما من الزيوت النباتية.
وجرى احتساب نسبة الزيوت في تلك المشروبات بحيث تلبي 18% من حاجة الجسم اليومية من الطاقة.
وفي نهاية الاختبارات، وجد العلماء أن الاستهلاك المنتظم لزيت الكانولا (المستخرج من بذور اللفت أو الخردل أو الكرنب) لمدة شهر قلل من نسبة الدهون الحشوية المتراكمة في منطقة البطن لدى المشاركين بمعدل 0.11 كلجم، وكان هذا الزيت فعالاً في إذابة دهون البطن المتراكمة في منطقة الكرش فقط وليس في مناطق أخرى من الجسم.
وأوضح العلماء أن إضافة زيت الكانولا إلى النظام الغذائي اليومي، واستهلاكه مع العصائر أو السلطات له تأثير مفيد على صحة الإنسان. ويتميز زيت الكانولا بانخفاض الدهون المشبعة (أقل من 7 ٪)، كما أن به نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية، ويحتوي على أوميجا 3 الدهنية المفيدة مما يجعله ينافس زيت الزيتون في فوائده الصحية خاصةً من الناحية القلبية الوعائية.

زيت «الكانولا» يساعد على إذابة دهون البطن

قالت نتائج أبحاث علماء كنديين وأميركيين إن الاستهلاك المنتظم لزيت «الكانولا» يساعد في إذابة الدهون الحشوية الموجودة في منطقة الكرش، والمعروفة بدهون البطن.

شهد طب التجميل تطورا كبيرا في الآونة الأخيرة، فعمليات التجميل لم تعد مقتصرة على الوجه فحسب، بل صار بإمكان أطباء التجميل تصحيح تقريبا كل شيء في الجسم وجعله جميلا. ومع تطور العلم أصبح بإمكان أطباء التجميل القيام بالتجميل والتصحيح دون أي تدخل جراحي.
وتعد "حقنة إزالة الدهون" واحدة من الوسائل الحديثة التي يلجأ إليها أولئك الذين يرغبون بالتخلص من الدهون في جسمهم، بعيدا عن التدخل الجراحي والمخاطر التي قد يتعرض لها المرء أثناء عملية شفط الدهون.
متى ينصح باستخدام "حقنة إزالة الدهون"؟
ففي ألمانيا يلجأ بعض أطباء التجميل لاستخدام هذه الحقنة، وخاصة في الحالات التي تكون فيها الدهون مزعجة ولا يمكن إزالتها بالرياضة وأنظمة الحمية. أخصائية التجميل الألمانية إيرينه تاوش هي واحدة من بين أطباء التجميل الذين يستخدمون "حقنة إزالة الدهون"، وفي حديثها لقناة DWعربية عبر برنامج "صحتك بين يديك"، أكدت البروفسورة تاوش أن استعمال هذه الحقن ليس مجديا في جميع الحالات مضيفة بالقول "إن كان المرء مصاباً بداء السمنة فلا ينبغي استعمال هذه الطريقة".
أما سبب ذلك، فيعود إلى أن هذه الحقن تساعد على إزالة الدهون المترهلة والطرية بشكل مثالي، على عكس الدهون الصلبة كتلك الموجودة في منطقة البطن لدى الرجال، فهذه الدهون تكون على شكل نسيج ضام ولا يمكن أن تختفي بالحقنة وهو ما أكده أخصائي التجميل الطبيب يوهانس مولر شتاين ماين في حديثه لقناة DWعربية عبر برنامج "صحتك بين يديك".
ولعل أهم ما يميز حقنة "إزالة الدهون"، هو قدرتها على إزالة الطبقات الدهنية، حتى ولو كانت محدودة، فبواسطتها يمكن إزالة الطبقات الدهنية في الظهر والذراعين مثلا أو حتى الدهون الموجودة حول الذقن والتي تزعج الكثيرات.
هكذا يتم إزالة دهون الذقن!
ويعتمد الأطباء في "حقنة إزالة الدهون" على استعمال مادة خلاصة فول الصويا الطبيعية، وهي مادة يستخدمها الأطباء لإذابة الدهون المسببة لانسداد الأوعية الدموية، فضلا عن أن هذه المادة لها القدرة على تفكيك التراكمات الدهنية.
ولا تحتاج "حقنة إزالة الدهون" إلى تدخل جراحي، إذ يكتفي الأطباء بحقن خلاصة فول الصويا في عدة أماكن من الجزء العلوي للطبقة الدهنية، وبذلك تنفجر الخلايا الدهنية في موضع الحقن ويتم تدميرها. أما الدهون المنبثقة من هذه الخلايا، فتتوزع في الدم ثم تتجزأ وتنتقل عبر مجرى الدم إلى الكبد. ليقوم الكبد بتفكيك الدهون كلياً. وبعد الحقن يتم توزيع المادة الفعالة في النسج عبر موجات فوق صوتية بعد الحقن. بعد ثمانية أسابيع تقريباً، تظهر نتائج المعالجة
علما أن نتائج العلاج تظهر بعد ثمانية أسابيع، وفي حال نجاح العملية فإن نتائجها تكون دائمة، والسبب هو أن الأنسجة الدهنية والخلايا لا تتجدد لدى البالغين وفقا لما أكده أخصائي التجميل مولر شتاين ماين.
أما نسبة الإخفاق في الوصول إلى النتائج المرجوة، فتصل إلى حوالي 13 بالمئة، وحتى الآن لم يتمكن الأطباء من معرفة السبب بدقة. علما أن إذابة الدهون بهذه الوسيلة غير مؤلم، ولكن الطبيب مولر شتاين ماين لا يخف أن مواقع الحقن تتورم لبضعة أيام، وخاصة إذا تعلق الأمر بالوجه.
د.ص/ع.ج.م (DW)
<img alt="" height="1" src="http://logc279.xiti.com/hit.xiti?s=531599&amp;s2=8&amp;p=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA::%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%86%20%D8%A8%D9%81%D9%88%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D9%8A%D8%A7%21..%D9%88%D8%B3%D9%8A%D9%84%D8%A9%20%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9%20%D9%84%D8%A5%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA&amp;di=&amp;an=&amp;ac=&amp;x1=1&amp;x2=8&amp;x3=18889724&amp;x4=100647&amp;x5=%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%86%20%D8%A8%D9%81%D9%88%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D9%8A%D8%A7%21..%D9%88%D8%B3%D9%8A%D9%84%D8%A9%20%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9%20%D9%84%D8%A5%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA&amp;x6=1&amp;x7=%2Far%2F%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%86-%D8%A8%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D8%B3%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D8%A5%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA%2Fa-18889724&amp;x8=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss&amp;x9=20151202&amp;x10=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA" width="1"/>
<a href="http://www.dw.de/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9/s-9106" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/deutsche-welle/logo-75x43.png"/></a>

الحقن بفول الصويا..وسيلة جديدة لإزالة الدهون والترهلات

شهد طب التجميل تطورا كبيرا في الآونة الأخيرة، فعمليات التجميل لم تعد مقتصرة على الوجه فحسب، بل صار بإمكان أطباء التجميل تصحيح تقريبا كل شيء في الجسم وجعله جميلا. ومع تطور العلم أصبح بإمكان أطباء التجميل القيام بالتجميل والتصحيح دون أي تدخل جراحي.

كشف باحثون في جامعة «نيو ساوث ويلز» بأستراليا، أن التنفس وحده يسهم في إنقاص ما يصل إلى 80% من دهون الجسم، الأمر الذي يدلل على أنه كلما زادت الممارسة للتمارين الرياضية، ازداد معدل التنفس، وبالتالي ازدادت نسبة حرق الدهون.
وذكرت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية أن الزفير يسهم في عملية أكسدة الدهون، فعلى سبيل المثال تسهم أكسدة 10 كيلوغرامات من الدهون، في إذابة 8.4 كيلوغرامات منها.

الزفير عامل  إنقاص الوزن

target5794701409238429977.jpg

كشف باحثون في جامعة «نيو ساوث ويلز» بأستراليا، أن التنفس وحده يسهم في إنقاص ما يصل إلى 80% من دهون الجسم، الأمر الذي يدلل

يظن كثيرون أن تسخين الطعام بالميكروويف ضار بالصحة وأن إشعاعه الكهرومغناطيسي يؤدي إلى تكوين مواد في الأكل تتسبب بمرض السرطان، فهل هذا صحيح أم أنه مجرد ظنون في أذهان الناس؟ وهل ثمة وجبات معينة يُنصح بطهوها بهذا الجهاز؟
بدأ الناس يظنون أن جهاز تسخين الطعام المنزلي بالأمواج الكهرومغناطيسية المختصة بالمواد الغذائية (الميكروويف) ضار بصحة الإنسان بعد أن أظهرت دراسة، لباحث التغذية السويسري هيرتيل عام 1989، أن الميكروويف مصيدة قاتلة.
 وكان هيرتل قد لاحظ أن هيموغلوبين الدم ومستوى الكوليسترين في الجسم يتأثران سلبياً بعد تناول الطعام المسخّن في هذا الجهاز.
لكن، لم يتم حتى الآن إثبات صحة ذلك ولم يتم تأكيده علمياً. وكذلك رفضت الشركات ذات الشأن هذه الأطروحة، لأن التحقق من ذلك لم يتم إطلاقًا من قبل طرف ثالث، واعتبرته إضراراً بمنتجاتها، ورُفعت قضية ضد الخبير الغذائي في المحاكم. ومما أدى كذلك إلى نشوء مثل هذه الظنون، أن روسيا حظرت في منتصف السبعينات استخدام الميكروويف، لكنها ما لبثت أن ألغت هذا الحظر.
الغذاء وليس الميكروويف هو الأساس
ولكن هل هناك خطورة للميكروويف؟ في الحقيقة لا تكمن أية خطورة في آلية تسخين هذا الجهاز للمواد الغذائية ولا علاقة له بالمواد المسرطنة. وما على المرء هنا إلا عدم الاعتماد كلياً على تناول المواد الغذائية الصناعية الجاهزة، التي يتم تسخينها في الميكروويف لاحتوائها على قيمة غذائية قليلة. ولا بأس من تناولها أحياناً، لأن الاعتماد الكلي على الأغذية الجاهزة يزيد من وزن الجسم، بحسب وزارة الصحة الألمانية، فتزداد دهون البطن، ويزداد احتمال الإصابة بأمراض القلب، ولكن هذا يختلف من شخص إلى آخر.
يُستخدم الميكروويف في تسخين الطعام منذ عام 1947. ومبدأ عمله يتمثل في أن طاقة الأمواج الكهرومغناطيسية تحرك جزيئات الطعام وتتولد حرارة نتيجة احتكاك الجزيئات بعضها ببعض، وينجم عن ذلك تسخين المادة الغذائية دون الوعاء نفسه. وبالإمكان استخدام الميكروويف لتحضير أغذية صحية، وبذلك يمكن توفير الوقت والتقليل من السعرات الحرارية والدهون الزائدة. ومن هذه الوصفات:
- البيض: يتم خلط البيض بالتوابل بحسب الطلب، ثم وضعها في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة فقط. وتناول ذلك في الصباح الباكر يوفر طاقة لجسم الإنسان طوال اليوم.
-الحبوب المجروشة مع الحليب: بالإمكان وضع حبوب الشوفان المجروشة في الحليب ثم تسخين الوجبة في الميكروويف لمدة دقيقة أو اثنتين فقط، وبعد ذلك إضافة القرفة والسكر. وهكذا يمكن ضمان وجبة فطور صحية.
- الميني بيتزا: بإمكان المستعجلين وقت الغداء وضع رقائق البطاطا المقلية الجاهزة (التشيبس) في صحن وإضافة طبقة من نبات الجرجير وصلصة البيتزا وجبنة الموتزاريلا عليها، وبعد ذلك تُترك لمدة دقيقة في الميكروويف. وينبغي رش الجبن بشكل خفيف بحيث تتكون طبقة رفيعة فقط من الجبن، وإلا فإن من شأن الكمية الزائدة تلطيخ الوجبة بالجبن.
-تدفئة الخضروات المجمدة: لا مانع من إذابة الثلج العالق على الخضار المجمدة بواسطة الميكروويف، قبل البدء بطبخها. وقد أظهرت الدراسات أن الخضروات المجمدة صحيةً أكثر من الخضروات الطازجة، فالتجميد يحفظ الفيتامينات في الأغذية النباتية بشكل أفضل.
 
ع.م/ ع.ع.
<img alt="" height="1" src="http://logc279.xiti.com/hit.xiti?s=531599&amp;s2=8&amp;p=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%20%D9%88%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7::%D9%87%D9%84%20%D8%AA%D8%B3%D8%AE%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D9%83%D8%B1%D9%88%D9%88%D9%8A%D9%81%20%D8%B6%D8%A7%D8%B1%20%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%8B%D8%9F&amp;di=&amp;an=&amp;ac=&amp;x1=1&amp;x2=8&amp;x3=18320220&amp;x4=8411&amp;x5=%D9%87%D9%84%20%D8%AA%D8%B3%D8%AE%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D9%83%D8%B1%D9%88%D9%88%D9%8A%D9%81%20%D8%B6%D8%A7%D8%B1%20%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%8B%D8%9F&amp;x6=1&amp;x7=%2F%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%B3%D8%AE%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D9%83%D8%B1%D9%88%D9%88%D9%8A%D9%81-%D8%B6%D8%A7%D8%B1-%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%8B%D8%9F%2Fa-18320220&amp;x8=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss&amp;x9=20150317&amp;x10=ara-RSS_ar_Albayan_M_VAE-15133-xml-mrss::%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9%3A%3A%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%20%D9%88%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7" width="1"/>
<a href="http://www.dw.de/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9/s-9106" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/deutsche-welle/logo-75x43.png"/></a>

هل تسخين الطعام في الميكروويف ضار فعلاً؟

image-183202201037668735903193972.jpg

يظن كثيرون أن تسخين الطعام بالميكروويف ضار بالصحة وأن إشعاعه الكهرومغناطيسي يؤدي إلى تكوين مواد في الأكل تتسبب بمرض السرطان،

السمنة والكمبيوتر يهددان الرجل بالضعف الجنسي

خطوط حرجة في العلاقة الزوجية

target2699523061297626180.jpg

المشكلات الزوجية، مهما كانت صعوبة الإفصاح عنها بين الطرفين، لابد من  طرحها ضمن حوار عش الزوجية الساخن، إذ ترزح بعضها تحت

في استطلاع رأي أجراه (الحواس الخمس) على صفحته في موقع (فيس بوك) اخّيراً مع قرّاءه، عن المناطق التي لا تعجبهم في أجسامهم، كان رأي الأغلبيّة أن البطن هو معضلة المعضلات التي لا يمكن حلّها.والحقيقة هي مشكلة البطن أكثر تعقيداً مما يتوقّعه معظم الناس، فعلاوةً على أنّها تؤثّر سلباً على الشكل الخارجيّ للإنسان، فالدهون الزائدة في هذه المنطقة من الجسم تزيد بنسبٍ متفاوتة قابليّة الجسم للتعرّض لأمراض القلب والسكر وبعض أنواع السرطان في عدّة حالات.لا يغيب عن أذهاننا أن قلّة التمارين الرياضيّة والاعتماد على الوجبات السريعة كوجباتٍ أساسيّة يسبّب زيادة الدهون في مختلف أنحاء الجسم وفي البطن بشكل خاص. ولكننّا لا نعي أن ساعات العمل الطوال على مكاتبنا وضغط المشاريع المستعجَلة بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة من الشوكولا ورقائق البطاطا التي نأكلها خلال اليوم، تزيد من خطورة حالتنا الصحيّة ومن الدهون المكتنزة فوق بطوننا.في دول الخليج العربي، وفي الإمارات بشكلٍ خاص، يأخذ العمل حيّزاً كبيراً من وقتنا، حيث لا نستطيع النوم بشكلٍ كافٍ، ولا نتخلّص من ضغط العمل والوقت، لذلك نبحث عن أسرع الحلول، نلجأ للمأكولات السريعة ونبتعد عن التمارين الرياضيّة.الحلّ المثالي للياقة الجسميشكو معظم الأشخاص العاملين من الإحساس بالضغط والتوتّر أثناء ساعات العمل، والسبب في ذلك كثرة الطلبات والمهام الموكلة إليهم والمشاريع التي لا يمكن أن تنتهي. ولهذا السبب، ولأن الصحّة هنا على المحك، عليك أن تتحدّث إلى مديرك وتتعلّم أن تقول (لا) وأن تحدّد أولويّات العمل وكمية العمل التي يجب ألا تتجاوزها بشكلٍ يوميّ.امش كي تنسىإذا لم تجرِ كلّ الأمور على مايرام في مكان عملك، لا تُحمّل في نفسك وتغضب، وإنما حاول أن تخرج وتمشي فترة قصيرة بين 5-10 دقائق، فالمشي والابتعاد عن شاشة الكمبيوتر قد يساعدك على التركيز واستعادة الطاقة الضائعة.الكافيين والسكرفلتكن كميات الكافيين والسكر التي تتناولها في اليوم بأقلّ مستوياتها، حيث أنهما يزيدان من طاقتك وانتباهك بشكلٍ لحظي، إلا أن تأثيرهما السلبي على مزاجك يظهر لاحقاً. لذلك ننصحك باستبدال ثاني فنجان قهوة تنوي أن تشربه بكوب من الشاي الأخضر أو بالصودا خالية الكافيين.لا تنخدع بالدهون غير المشبعةتُظهر دراساتٌ حديثة أن المواد التي لا نأكلها تؤّثر على صحتنا بنفس مستوى تأثير المواد التي نأكلها، ولهذا السبب ننصحكم بعدم اللجوء إلى الدهون غير المشبعة لأجل الصحة، فقد أُثبت أنها تزيد من خطورة أمراض القلب كما أن لها نتائج سلبيّة على الدهون المتراكمة في منطقة البطن.- الدهون غير المشبعة هي تلك التي نحصل عليها بتناولنا الزيوت النباتيّة المهدرجة لتصبح سماكتها تقارب سماكة السمن.النوم ثمّ النومأثبتت دراساتٌ علميّة أيضاً أن أولئك الذين لا ينامون أكثر من 4 ساعاتٍ يومياً، معرّضون للإصابة بالسمنة بنسبة 70% أكثر من أولئك الذين ينامون بين 7 و8 ساعات يوميّاً. لذلّك عليكم أن تأخذوا قسط النوم الذي تحتاجون إليه بشكلٍ كامل، وألا تتجاهلوا حاجة أجسامكم لساعات الراحة هذه.على النساء أسهل على الرغم من حقيقة أن الرجال لا يواجهون صعوبة كبيرة في التخلّص من التجعدات التي على بطونهم بالمقارنة مع النساء، غير أن ذلك لا يعد وضعاً شائعاً. ففي دراسة أُجريت، تم توجيه المشاركين فيها إلى استخدام مجموعة سريعة من تمارين تقوية الجسم بأكمله ثلاث مرات أسبوعياً طوال ثمانية أسابيع، وقد نجح المشاركون من كلا الجنسين في إنقاص كيوغراماتٍ من أوزانهم، غير أن النساء فقط تمكنّ من إذابة قدر كبير من دهون البطن، كما افاد بذلك الباحث غارني هنتر، الاستاذ في جامعة ألاباما.ولا يزال على الفريق البحثي الذي عمل مع الدكتور هنتر في إجراء الدراسة، تحديد الأسباب التي جعلت النساء يفقدن قدراً أكبر من دهون بطونهن، ولكن لا ينبغي الانتظار للاستفادة من هذه التمارين الرياضية.مضاعفة البروتينيحصل معظم الأشخاص على نحو 12 بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من البروتينات، إلا أن دراسةً دنماركية تُشير إلى أنّ هذه النسبة ربما تُشكّل نحو نصف ما يحتاجه الإنسان ليحقّق الوزن المثالي.فقد أوضحت الدراسة بأن أشخاصاً حصلوا على 25 بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من أطعمة، مثل منتجات الألبان واللحوم قليلة الدهون، فقدوا من دهون بطونهم ضعف ما فقده الأشخاص الذين حصلوا على 12 بالمائة فقط من تلك السعرات الحرارية.ويمكن التأكد من فعالية البروتين من حالة النساء اللواتي يعانين من تراكم الدهون في البطن بعد الحمل. حيث ينصحهم خبراء التنحيف بضرورة استبدال الأطعمة الخالية من السعرات، مثل البسكويت والسكريات، بأخرى غنيّة بالبروتينات مثل بياض البيض، والجبنة الخفيفة.إعداد - علي محيي الدين

تزيد بنسبٍ متفاوتة قابليّة الجسم للتعرّض لأمراض القلب والسكر

دهون البطن أكثر مشاكل الصحة انتشاراً

183567.jpg

«صحة الإنسان تعتمد بشكل أساسي على التغذية السليمة، والمواد اللازمة للجسم، وإذا ما أسرف الإنسان في تناول هذه المواد، فإنه يكون قد خلق حالة من عدم التوازن الغذائي التي قد تؤثر سلبًا في صحته، فضلاً عن إصابته بالسمنة المرضية، والتي أثبتت الأبحاث الحديثة دورها في إصابة من يعانون السمنة بأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، وجلطات المخ ومرض السكر».. هذا ما يؤكده د.حسام الدين كمال استشاري السمنة والعلاج الطبيعي الذي يقدم لنا في السطور التالية عددًا من الوسائل العلاجية الطبيعية لمواجهة السمنة، وكيفية التوازن في الغذاء.. فإلى التفاصيل.بداية يقول كمال: تنتج السمنة عن زيادة فائض الدهون المركبة داخل الجسم نتيجة لعدم استخدامها في النشاطات الطبيعية للجسم، كما تنتج أيضًا عن عدم التوازن الناتج بين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المخزنة في الجسم، ما يؤدي إلى زيادة معدل تراكمات الدهون في أنسجة الجسم المختلفة، ومن ثم إصابة الرجل أو المرأة بزيادة الوزن.إذن كيف يمكن لأجسامنا مقاومة هذا الخلل والوقاية من السمنةــالتوازن في تناول الغذاء يساهم كثيرًا في المحافظة على نشاط الجسم اليومي، وفي مستوى عمليات بناء خلاياه الأساسية، ونموها بصورة طبيعية، خصوصًا للرضع والأطفال الذين يكونون في أمس الحاجة لهذا الغذاء كأساس لبناء خلايا أجسامهم بالمعدل الطبيعي، وبالتالي الابتعاد عن التعرض لمشاكل النمو المختلفة.أيضًا لبناء خلايا جسم معتدلة أكثر لا بد أن يكون العلاج الطبيعي شيئًا أساسيًا في ذلك؛ فالدراسات الحديثة أكدت أن التدخل بأساليب العلاج الطبيعي لمواجهة السمنة في مجتمعاتنا الشرقية أصبح ضرورة ملحة، وذلك بعد نجاح كثير من الوسائل العلاجية الطبيعية على مستوى العالم، حيث يتم استخدام التمرينات العلاجية، وبرامج إنقاص الوزن الموضعي، والتي حققت نتائج إيجابية لمن يعانون من زيادة الوزن.حدثنا عن برامج إنقاص الوزن الموضعي وفكرة عملهاــهناك برامج لإنقاص الوزن وتفتيت الدهون بتكنولوجيا الإنقاص الموضعي، ونحن نستخدم في ذلك وسائل التفتيت الطبي الموضوعي الحديث لإزالة العيوب والمضاعفات المتراكمة نتيجة لجراحات التجميل، والإسراف فيها.وتعتمد هذه الأجهزة على تسجيل خريطة الجسم بأبعاده الخارجية والطولية على ذاكرة الكمبيوتر الخاص بعد برمجتها على الجيوب الذهنية المختلفة بالجسم لعدة جلسات تحدد مسبقًا حسب حجم هذه التراكمات، ويراعي في هذه الخطة العلاجية رغبة الفرد في أولوية التخلص من مناطق محددة بعينها مع تصميم برامج مصاحبة هذه الجلسات الخاصة بالإنقاص الموضعي كالأنظمة الغذائية المعتدلة لضمان عدم حدوث أي تخزين حديث للدهون أثناء تنفيذ البرنامج، مع برامج رياضة علاجية للحرق العام.ما النتائج المتوقعة لهذه البرامجــالنتائج هو إنقاص الوزن العام، وإعادة تشكيل الجسم خارجيًا دون اللجوء للجراحات، أو الأدوية، مع ثبات التشكيل الجديد للجسم لفترة زمنية طويلة من الممكن أن تصل من (5 ـ 10) أعوام تقريباً.قلت إن التدخل بأساليب العلاج الطبيعي لمواجهة السمنة في مجتمعاتنا أصبح ضرورة ملحة، هل تفسر ذلكــبداية لا بد أن نذكر أن هناك 15 نوعًا للسمنة، ما بين متوسطة وعالية من سن 22 ـ 42 عامًا، ويطبق على هؤلاء برامج إنقاص الوزن الموضعي التي حققت نتائج إيجابية، ففي دراسة أجريت على عينة كبيرة من المصابين بالسمنة، وخضعوا لبرامج إنقاص الوزن الموضعي حققت الدراسة نتائج مبشرة، ووصلت نسبة النجاح من 70: 80% من تحسين الوزن، والشكل، ومناطق السمنة، خاصة السيدات، كما أجريت الدراسة على عينة أخرى من سن 15 ـ 40 عاماً، وحققت نفس النتائج.لكن ما الذي يميز هذه البرامج عن الأنظمة الغذائية الشائعة بين فئات المجتمع كافةــميزة العلاج الطبيعي أن نتائجه تظل ثابتة لفترة طويلة جدًا من 5 إلى 10 أعوام باختلاف الأنظمة الغذائية القاسية التي تزود من نسبة الاكتئاب والضعف العام والعمليات الجراحية.وهذا ليس دفاعًا عن العلاج الطبيعي بقدر ما أكدته نتائج الدراسات الحديثة عن تفوق أنظمة العلاج الطبيعي على الأنظمة الغذائية القاسية، علمًا بأنه يسبق برامج إنقاص الوزن الموضعي نوع من المسح الشامل، والتحاليل الحديثة رباعية الأبعاد عن طريق الكمبيوتر، كما يتم عمل قياسات للجسم الداخلي والخارجي ليحدد بالتفصيل موطن المشكلة كبؤرة للسمنة، وكمرحلة أولى للتحكم في وزن جسم الإنسان.تحدثت عن علاج السمنة عند مراحل سنية مختلفة.. فماذا عن الأطفالــالعلاج هنا يبدأ لمن هم في سن 4 إلى 10 أعوام، وهي مرحلة الطفولة نركز فيها على العلاج الحركي، والعلاج التجميلي أكثر من العلاج الغذائي، ويتضمن العلاج الحركي نوعًا من الألعاب الحيوية، كما أن هناك نظريات الحركة التي تجعل الطفل يتحرك من غير ألم أو تعب..هل توضح لنا ذلك بشيء من التفصيلــنبدأ العلاج أولاً بالتركيز على مناطق السمنة عند الطفل مثل الكرش الذي يتم مقاومته والتخلص منه من خلال طرق مختلفة، منها التركيز على حركات الرجل عند الطفل لإزالة الدهون، واستخدام أجهزة معينة للمساعدة في إذابة الدهون، كذلك نستخدم حركات الجري التي تساعد على حيوية الطفل مع الحركة الكثيرة له، والتي تسمى عند بعض الأمهات «الشقاوة».أليست هناك مخاطر من التخلص من الدهون، لاسيما أن الجسم يحتاجهاــاستخدام برامج العلاج الطبيعي للتخلص من الدهون يصاحبه وضع برنامج غذائي يساعد في الوقت ذاته على تعويض ما يفقده الطفل من مواد أخرى، فلا بد من وجود دهون في الجسم لأنها مصدر أساسي للجسم للحصول على الأحماض الدهنية الضرورية له، وتعتبر مصدرًا مهمًا للفيتامينات المذابة في الدهون مثل فيتامينات E، K، D، A، بالإضافة أنها مصدر غير مباشر للسكر الذي يحتاجه الجسم بنسبة 10% تقريباً، فضلاً عن أن هذه الدهون عنصر أساسي في تكوين الأحماض الأمينية داخل الكبد، لذلك لا يمكن الاستغناء عن الحد المسموح من الدهون، وهو ما بين 30 و35% لمن هم في سن 4 إلى 10 أعوام؛ لاسيما أن إنقاصها، أو عدم إمداد الجسم بها يعمل على ضعف المناعة الداخلية والإصابة بالالتهابات الداخلية والخارجية للجسم، فضلاً عن اضطرابات النمو الجسماني، خاصة لحديثي الولادة والأطفال.ما النظام الغذائي الأمثل للطفل في هذه المرحلة السنيةــمن الممكن تقديم برنامج غذائي مع العلاج الطبيعي للأطفال، فمثلا وجبة «الإفطار» تكون عبارة عن شريحة خبز بلدي «65 سعراً» مع طبق صغير فول مدمس «230 سعراً» مع كوب لبن خالٍ من الدسم، ونصف ملعقة سكر.أما «الغداء» فيكون عبارة عن طبق معكرونة سباكتي صغير «155سعراً» مع قطعة جبن قريش، «300 سعر» مع ثمرة برتقال متوسطة، وفي وجبة «العشاء» يقتصر طعام الطفل على علبة زبادي سادة قليل الدهون.وماذا عن البرامج المستخدمة في المرحلة الثانية من سن 10 إلى 30 عامًاــفي هذه السن تستخدم برامج العلاج الطبيعي التجميلي، ونراعي في هذه المرحلة الشكل بنسبة أكبر من الوزن عن طريق برمج تشكيل الجسم الطبيعية، مثل استخدام الموجات الصوتية وعلاج «الثيرماج» الحراري، والتفتيت العميق للدهون، والتغذية الجلدية، مع اشتراك العلاج الحركي والغذائي، وهناك نوعيات معينة تساهم في إنقاص الوزن مثل الخضروات داكنة اللون الأخضر، وهناك عوامل نباتية تساعد في حرق الدهون، بالإضافة إلى إضافة قطرات ليمون مع المياه فهذه العوامل مشتركة لضبط الجسم، وهذا يقلل من 10إلى 12 كيلو من مناطق السمنة خلال 4 أسابيع قابلة للاستمرارية والتجديد مع ضبط نسبة الدهون، والتي تصل إلى 30% من مكونات جسم الإنسان.هل يجب وضع برنامج غذائي أيضًا في هذه المرحلةــبالطبع، وهذا البرنامج يستمر لفترة معينة حسب الحالة.. و«الإفطار» هنا عبارة عن شريحة خبز بلدي، 1 بيض مسلوق، مع قطعة جبن قريش متوسطة الحجم، أما «الغداء» فيتكون من قطعتي كبد مشوي متوسطة الحجم، وطبق معكرونة سباكتي قليل الحجم، وطبق سلطة خضراء، وطبق صغير سلطة فواكه، وفي «العشاء» كوب لبن خالي الدسم، مع قطعة جبن صغيرة مع التغيير لبعض الأصناف.ننتقل للحديث عن سن 40 ـ 55 عامًا، وهي سن المرحلة الوسطىــفي هذه المرحلة السنية يتم الاهتمام ببرامج إعادة النشاط والحيوية ومحاربة الشيخوخة عن طريق تغذية الخلايا، ما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية الصغرى حول مناطق الخلايا المؤثرة في الجسم مثل المفاصل والعضلات المحيطة مع التغذية المناسبة لزيادة نشاط المخ، وهذا النظام يؤدي إلى إنقاص الوزن من 10 ـ 12 كيلو في 4 إلى5 أسابيع.ولهذه الفئة السنية برنامج غذائي يتكون من وجبة «الإفطار» التي تتكون من طبق صغير فول مدمس مع نصف ملعقة زيت وثمرة ليمون مع 1 بيض مسلوق وشريحة خبز، و«الغداء» صدر فرخة مشوية أو مسلوقة، مع طبق صغير أرز أبيض مع ثمرة تفاح متوسطة الحجم، و«العشاء» كوب لبن خالي الدسم.وكيف يمكن التعامل مع مرحلة الشيخوخةــمرحلة الشيخوخة تبدأ من سن 55 عامًا فما فوق، وهي مرحلة للتطوير والتأهيل لعمل إزالة لخلايا الدهون الزائدة، وزيادة الدورة الدموية للخلايا الصحية، وتنظيم الغذاء الصحيح عن طريق الكالسيوم والفيتامين، مع تواجد برامج العلاج الحركي المعتدل، أو متوسط الشدة مثل برامج المشي والبرامج الترفيهية المعتدلة، وهذه المرحلة السنية تكون هذه البرامج مناسبة لها، بالإضافة لاستخدام بعض أجهزة الرياضة متوسطة الشدة مثل العجلة الثابتة، والبرمجة على سرعات متدرجة لقياس النشاطات الحيوية للجسم في هذه المرحلة السنية.إحدى ميزات العلاج الطبيعي كما قلت إن نتائجه تظل ثابتة لفترة طويلة جدًا فكيف يمكن الحفاظ على الوزن وتثبيتهــهناك مرحلة تسمى مرحلة نهاية برنامج العلاج، وهي تثبيت الوزن، وتأخذ فترة من7 ـ 10أيام، ويعتمد عليها برنامج أساسي يسمى «الديتوكس» الغذائي، وهو لتنظيم الجسم الداخلي من الرواسب الضارة بالجسم، والتخلص من نسبة السموم العالية بإتباع مواد غذائية معينة تشتمل على الخضروات والسوائل واللحوم الحمراء القليلة الكمية مع مزيج من الأسماك البحرية، وينظم الغذاء على حسب البرنامج، وحسب عدد أيام التثبيت مصاحبة بزيادة في النشاط الحركي على النشاط الطبيعي، مع برامج لتقوية العضلات الشاملة والمركزة، والتي تساهم في التثبيت.ما الأنظمة الغذائية المعتدلةــهناك الهرم الغذائي الصحي، والذي يتكون من كمية معتدلة من الدهون تشكل 35 ـ 45 من الأحماض الدهنية عديمة التشبع مثل زيت الزيتون؛ مع تقليل الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، وعند اتباع نظام غذائي سليم هناك عدة نقاط منها عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام مع شرب لتر ونصف اللتر من الماء بين الوجبات يوميًا بمتوسط من 6 ـ 8 أكواب.برأيك ما أهم البرامج الرياضية العلاجيةــأولاً: الإحماء لمدة عشر دقائق، والإحماء يتم بتمرينات إطالة مدتها 9 دقائق بعدها راحة لمدة دقيقة، مع مشي سريع لمدة ساعة ونصف تبدأ من البطء، ثم تزيد تدريجياً في السرعة.وهناك برامج منزلية مدتها 40 دقيقة، ويمارسها المتابع البرنامج إما في الصباح الباكر أو في المساء، ولا بد من الالتزام بالبرنامج يوميًا مع ممارسة الرياضة بهدوء لكي يتم إدخال أكبر كمية من الأكسجين، والتي تساعد على حرق الدهون..التمرين الأول: الجري في المكان مع تحريك الذراعين للإمام وللخلف وللأعلى والأسفل، مدة التمرين 10 دقائق مع راحة 30 ثانية بعد كل 5 دقائق.التمرين الثاني: الذراعان على الوسط، وتبادل فتح القدمين وضمهما لعشر مرات، ومن نفس الوضع تبادل سند القدم للأمام وللخلف لعشر مرات.خدمة: دار الإعلام العربيةاستشارةيقدم استشاري العلاج الطبيعي والسمنة أفضل النظم الغذائية لثلاثة أيام متتالية كالآتي:اليوم الأول:ــ صباحًا: ممكن قهوة أو شاي دون سكر، مع بيضتين مسلوقتين، مع قطعة من الجبن.ــ الغداء: قليل من السبانخ المسلوقة أو الملوخية، مع طبق من السلطة الخضراء، مع قطعة من اللحم.ــ العشاء: سلطة بالزيت والليمون، مع قطعة ستيك كبيرة.اليوم الثاني:ــ صباحًا: قطعة بسكويت دون سكر، مع كوب من الشاي دون سكر، مع قليل من الجبن أو الزبد.ــ الغداء: نوع من الخضراوات، مع قطعة لحم، مع زبدية صغيرة، وسلطة فواكه.ــ العشاء: من الممكن في بعض الأيام الاستغناء عن العشاء، أو تناول حبة أو اثنين من الفواكه.اليوم الثالث:ــ صباحًا: كوب من اللبن دون سكر، مع بعض من الفول بزيت الزيتون.ــ الغذاء: 1 بيض مسلوق + قليل من الكرفس مع سلطة خضراء.ــ العشاء: سلطة فواكه + زبدية لبن زبادي صغيرة.

الصحة والجمال

علاج طبيعي لإنقاص الوزن وتشكيل الجسم بدون جراحة

131859.jpg

بعدأن شعرت بعدم الرضا عن وزنها قررت تشارمين تونج قبل عامين تجربة الشاي الذي يساعد على إنقاص الوزن والمفترض أنه لا يحتوي إلا على أعشاب صينية تقليدية.وشعرت بفرحة عارمة حين فقدت شهيتها وبدأ ميزانها المنزلي يظهر انخفاضاً في وزنها لكن سعادتها تلاشت حين بدأت تعاني من تسارع ضربات القلب بعد ذلك بشهر.وقالت تونج وهي مسؤولة تسويق في هونج كونج «اخترت الطب الصيني حيث اعتقدت أنه لن ينطوي على كيماويات وستكون آثاره الجانبية أقل لكن قلبي خرج عن نطاق السيطرة».توقفت عن احتساء الشاي على الفور ومنذ ذلك الحين اكتسبت الكيلوجرامات الثلاثة التي فقدتها وأكثر.وتباع الحبوب وأنواع الشاي المختلفة التي تدعي «إذابة دهون الجسم» والمساعدة في إنقاص الكيلوجرامات غير المرغوب فيها على نطاق واسع في أنحاء هونج كونج.ويقول أطباء إن زيادة الرفاهية والولع بالطعام ونمط الحياة الذي ينطوي على قلة الحركة زاد من أعداد الناس الذين يعانون زيادة الوزن او السمنة المفرطة في هونج كونج والصين.ويقول أطباء محليون إن 30 في المئة من سكان هونج كونج البالغ عددهم نحو سبعة ملايين نسمة يعانون زيادة الوزن كما تقول مجلة بريتيش ميديكال جورنال الطبية البريطانية إن هناك الآن 60 مليون صيني على الأقل يعانون السمنة المفرطة.كما وجدت أن عشرة ملايين طفل من سن سبعة الى 18 سنة كانوا يعانون زيادة الوزن عام 2000 في الصين وهو 28 ضعف العدد عام 1985. وهناك أربعة ملايين آخرين يعانون من السمنة المفرطة.والسمنة المفرطة وزيادة الوزن عوامل خطيرة بشكل كبير في الاصابة بأمراض مزمنة خطيرة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والجلطات وأشكال معينة من السرطان وهي الأمراض التي سببت 60 في المئة من جملة الوفيات على مستوى العالم عام 2005.وقالت جوليانا تشان أستاذة الطب وعلم المداواة بالجامعة الصينية في هونج كونج لرويترز «ما نراه في الجزء الخاص بنا من العالم هو أشخاص يصابون بأزمات قلبية في الأربعين من العمر وجلطات ومشاكل في الكلى في الأربعينات من عمرهم. كثير من هؤلاء أمهات شابات ما زلن يعتنين بالأطفال والكثير ممن يعولون الأسر».وأضافت «سنرى الكثير من الوفيات في سن مبكرة والإعاقات وسيكون هناك عبء هائل على نظام الرعاية الصحية الذي لن يستطيع مواجهة هذا. الكثير من الشبان سيأتون لإجراء عمليات القلب المفتوح والإنفاذ وإعادة التأهيل بعد الجلطات وإنتاجيتنا ستنخفض».وتقول منظمة الصحة العالمية إن مليار شخص في العالم يعانون من زيادة الوزن ومن هؤلاء 300 مليون مصابون بالسمنة المفرطة. وأدت أمراض القلب الى وفاة 17,5 مليون شخص عام 2005 منهم 11 مليونا في آسيا.وبعيدا عن الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة والتدخين فان خبراء يقولون إن مشكلة الوزن في آسيا أكثر وضوحا من الغرب بسبب الاستعداد الوراثي للسمنة.وقالت تشان «بالنسبة وزن الجسم نفسه فإن الآسيويين لديهم دهون في الجسم أكثر من القوقازيين خاصة في منطقة البطن».وأضاف «نتيجة للمناخ فإن بنيتنا لا تسمح بتخزين الكثير من الدهون فتتسرب إلى الكبد والعضلات والبنكرياس لهذا تسمع كثيراً بأمر الدهون على الكبد».والبنية الآسيوية الضئيلة تسبب ارتفاعاً في السمنة في منطقة البطن أو وسط الجسم أو تركزاً للدهون داخل وحول أعضاء حيوية.وقال تشان «الآسيويون لديهم مشاكل مع السمنة المفرطة في وسط الجسم. فالدهون الزائدة تذهب الى المعدة وتحيط بالأحشاء وتصل الى الكبد. إذا لم تستهلكها فتتراكم تحت البشرة وحول القلب والعضلات».وأضاف «إذا امتلأت عضلات القلب بالدهون يمكن أن تخزن الجلوكوز الذي يبقى حينذاك في مجرى الدم مسبباً السكري».

نتائج البحث عن: اذابة دهون الجسم